“三间”养生健康一生   编辑：魂梦牵           早间养生重在“练”。起来后的第一件事应该养成清晨大小便的良好习惯，然后打开窗户，将室内的污浊空气尽快放出去，换为室外的新鲜空气。做完这些后，记得喝一大杯白开水，少吃点主食，即投入晨练。 午间养生重在“休”。午间不管多么忙，都应该休息一会，即使只是打个盹儿也好。健康的午睡以15~30分钟最恰当，最好在饭后20分钟再休息。午睡后用冷水洗个脸，唤醒身体。 晚间养生重在“松”晚间是一天中最富余暇的时间。营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃的过于丰富，应尽量减少一些油腻，来点粗粮更有易健康。 来源老年报2007年9月26日第五版   欣赏{魂梦牵文集 }